정관장 알파프로젝트 관절건강으로 소중한 관절지키기

 

안녕하세요. 세상 긍정적인

자세로 매일매일 도전 중인

하루하루 도전이 입니다.

 

 

 

하루 10,000보 걷기 챌린지 하면서

무릎관절에 무리 가지 않도록

조심하면서 시작했다.

 

요즘 날씨는 걷기에 아주 좋은

날씨 지만 미세먼지가 자주

있어 마스크를 썼다, 벗었다를

반복적으로 하면서 걷게 된다.

 

관절염 예방으로는 어떤 것이

있나 살펴보기로 했다.

 

먼저 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.

무리한 운동보다는 가벼운 유산소

운동인 걷기, 수영, 자전거 타기 등을

꾸준히 하면 근력 강화 및 유지에 도움이 됩니다.

또한 비만 역시 관절염 발병률을

높이는 주요 원인이기 때문에 꾸준한

식단 관리와 다이어트를 통해 정상체중을

유지해야 합니다. 마지막으로 칼슘 섭취를

충분히 해주는 것이 좋은데 우유, 멸치,

두부, 콩류 등 음식물을 통해 섭취하면

뼈 밀도 향상에 도움이 됩니다.

 

걷기는 햇살을 받으며 걷는 것이

비타민D 생성에 도움이 된다니 되도록이면

야외활동으로 걷는 것을 추천합니다.

날씨가 좋다고 너무 무리하지 않도록

본인의 체력에 맞게 하셔야 환절기인

요즘 건강을 잃지 않습니다.

 

 

 

 

딸이 만보 챌린지 열심히 응원한다고

정관장 알파프로젝트 관절건강을

사주어 먹으며 매일 목표 달성하고 있습니다.

 

 

 

 

우리나라 국민 10명 중 1명은

관절염을 앍고 있다고 합니다.

특히 40대 이하에서는 여성이

남성 보다 2배 이상 많다고 합니다.

원인으로는 과도한 다이어트,

운동 부족, 잘못된 자세 습관 등으로

대표적인 원인이라 합니다.

 

 

지나친 과체중도 연골 손상이

가속화되어 이로 인해 관절염이

빨리 찾아온다고 하지요.

 

 

 

 

 

 

당신의 관절은 편안하십니까?

이런 분들께 권해드립니다.

 

*등산이나 골프, 테니스, 등

관절 사용이 잦은 운동하시는 분

*무릎, 손목, 등의 관절이 불편을 느끼시는 분

*장시간 컴퓨터, 스마트폰 사용으로

손목이 걱정되시는 분

*계단이나 가파른 곳을 오르내리기 불편하신 분

*과체중으로 무릎관절이 걱정되시는 분

*관절 및 뼈가 약해진 노약자 및 갱년기 여성

 

1일 1회 3정 섭취 하루 한 번으로 좋아요

 

 

 

 

 

관절은 건강하게 지키며

관리하는 것은 쉽지 않은 일이지만

꾸준한 운동과 바른 자세가

우선되어야 하지만 요즘의 생활은

바른 자세가 힘든 세상이다.

 

스마트폰과 컴퓨터을 많이 사용하여

쉽지 않음을 공감하실 것이다.

 

그래도 관절뿐만 아니라

건강한 삶을 위해서는

오늘부터라도 노력해야 할 것이다.