728x90 반응형 건강한생활방법1 지친 몸과 마음을 위한 자유로운 요가 시간 안녕하세요! 오늘은 지친 몸과 마음을 해소하고 편안함을 찾기 위해 자유로운 요가 시간을 가져보려고 합니다. 요가는 몸의 유연성을 향상시키고 마음의 안정을 취할 수 있는 멋진 방법 중 하나입니다. 이제 함께 몇 가지 자유로운 요가 자세를 실천해보면서 몸과 마음을 환기시켜보도록 합시다. 1. 마음을 가다듬는 시작 자세 - 태양 인사 자세 (Sun Salutation) 태양 인사 자세는 요가를 시작하는 좋은 방법 중 하나입니다. 천천히 팔을 들고, 천천히 앞으로 숙여서 몸을 풀어보세요. 이 과정에서 숨과 움직임을 조화롭게 조절하며 몸과 마음을 일으켜주는 효과가 있습니다. 2. 척추를 풀어주는 자세 - 산 자세 (Mountain Pose) 산 자세는 척추를 풀어주는 효과가 있어 지친 몸에 활력을 불어넣어줍니다... 2023. 7. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
