728x90 반응형 숙면2 숙면에 도움이 되는 방법 안녕하세요! 도저니입니다. 잠을 잘 수 없는 밤은 매우 힘든 것입니다. 하지만 다행히도, 숙면에 도움이 되는 방법들이 있습니다. 위 포스팅으로 숙면을 취하려는 모든 분들께 도움이 되었으면 합니다. 1. 규칙적인 수면 습관 유지하기 - 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 것이 좋습니다. - 침실에서는 수면만을 위한 활동만 하도록 합니다. - TV나 컴퓨터를 사용하지 않습니다. 2. 스트레스 해소하기 - 운동을 하거나 명상을 하는 것도 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. - 스트레스를 해소하기 위한 방법을 찾아보는 것도 좋습니다. 3. 올바른 식습관 유지하기 - 식사 시간을 규칙적으로 가져가는 것이 좋습니다. - 저녁 식사를 가볍게 하고, 과식하지 않도록 합니다. - 커피와 같은 카페인 성분이 포함된 음료.. 2023. 8. 28. 숙면을 위한 영양제, 어떤 것을 골라야 할까? 잠은 우리의 건강과 행복에 매우 중요한 요소입니다. 하지만 스트레스, 생활패턴, 환경 등의 영향으로 잠을 잘 못 자는 사람들이 많습니다. 잠을 잘 자기 위해서는 수면 습관을 개선하고, 적절한 운동과 식사를 하는 것이 필요합니다. 또한, 숙면을 돕는 영양제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 숙면을 위한 영양제는 어떤 것을 골라야 할까요? 이번 포스팅에서는 숙면에 좋은 영양제의 종류와 효능, 복용 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 숙면에 좋은 영양제는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫째는 신경 전달물질인 GABA의 합성을 촉진하거나 활성화시켜서 심신을 안정시키고 깊은 수면을 유도하는 영양제입니다. 이에 해당하는 영양제로는 마그네슘, 테아닌, 락티움 등이 있습니다. 둘째는 호르몬인 멜라토닌의 분비를.. 2023. 8. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
