728x90 반응형 건강습관2 스트레스와의 원적, 명상의 힘 안녕하세요! 도저니입니다~ 오늘은 바쁜 일상 속에서 우리를 습격하는 스트레스와의 원적, 명상의 힘에 대해 알아보려고 합니다. 현대 사회에서는 스트레스를 피할 수 없는 경우가 많습니다. 하지만 명상은 마음의 평화와 안정을 찾는데 큰 도움을 줍니다. 오늘은 명상의 기초부터 실천 방법까지 소개하여 스트레스와의 싸움에서 명상의 힘을 발휘하는 방법을 알려드리겠습니다. 1. 명상의 기초: 명상은 몸과 마음을 진정시키는데 중점을 둡니다. 정적인 자세에 앉아 깊게 호흡하며, 마음의 소리를 듣고 내면에 집중하는 것이 명상의 기초입니다. 2. 불필요한 생각 배제: 명상을 시작할 때에는 불필요한 생각들을 배제하는 것이 중요합니다. 마음이 산만하게 돌아다니는 것을 인식하고, 그러한 생각들을 간단하게 떠나게 해보세요. 3. 호.. 2023. 7. 31. 명상으로 스트레스 해소하는 비법 안녕하세요! 현대 사회에서는 바쁜 일상과 여러 가지 압박으로 인해 스트레스를 느끼는 경우가 많습니다. 하지만 명상은 마음을 진정시키고 스트레스를 해소하는데 큰 도움이 되는 자연스러운 방법 중 하나입니다. 이제 함께 명상으로 스트레스를 해소하는 비법을 살펴보겠습니다. 1. 편안한 환경 조성하기 명상을 시작하기 전에 편안한 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 조용하고 평화로운 장소를 선택하고, 편안한 자세로 앉거나 누워 명상을 시작해보세요. 명상을 하는 공간이 마음을 진정시키고 집중하기에 도움이 됩니다. 2. 깊고 천천히 숨을 들이마시기 명상을 시작할 때 깊고 천천히 숨을 들이마시는 것이 중요합니다. 코로 숨을 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬며 숨을 조절해보세요. 깊이 숨을 들이마시면서 몸과 마음을 여유롭게 .. 2023. 7. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
