명상하는 방법에 대해 알아보자!
명상이란 자신의 마음에 몰입하고 정신을 집중해 내면의 자아를 확립하는 수련법입니다. 명상은 불교와 힌두교, 도교 등 동양 종교에 깊이 뿌리를 내려왔으며, 현대에는 건강과 행복을 위한 심리적 기술로도 널리 활용되고 있습니다. 명상을 통해 스트레스를 해소하고, 집중력과 창의력을 향상시키고, 감정을 조절하고, 자기 인식과 자존감을 높일 수 있습니다. 그렇다면 명상하는 방법은 어떤 것들이 있을까요? 명상하는 방법 10가지를 소개해드리겠습니다. 집중 명상 어떤 낱말이나 구절, 호흡, 소리, 심상 등에 집중하는 방법입니다. 예를 들어, ‘평화’, ‘사랑’, ‘아웃’ 등의 낱말을 계속해서 반복하거나, 코로 깊게 호흡하면서 들숨과 날숨에 주의를 기울이거나, 밖에서 나는 소리나 음악에 귀를 기울이거나, 어떤 사물이나 장..
2023. 8. 4.
스트레스, 불안감, 두려움을 극복하는 14가지 방법
스트레스, 불안감, 두려움은 우리의 삶에 부정적인 영향을 미치는 감정들입니다. 스트레스, 불안감, 두려움은 우리의 건강, 관계, 성취, 행복에 장애가 되고, 우리의 잠재력을 발휘하지 못하게 합니다. 이 포스팅에서는 스트레스, 불안감, 두려움을 극복하는 14가지 방법에 대해 소개하겠습니다. 스트레스, 불안감, 두려움을 극복하는 14가지 방법 스트레스, 불안감, 두려움의 원인을 파악하기 스트레스, 불안감, 두려움을 극복하기 위해서는 우선 그들의 원인을 파악해야 합니다. 스트레스, 불안감, 두려움은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 예를 들어 과도한 업무량, 인간 관계의 갈등, 재정적인 어려움, 건강 문제 등이 있습니다. 스트레스, 불안감, 두려움의 원인을 파악하면 그에 맞는 해결책을 찾을 수 있습니다. ..
2023. 8. 3.
