728x90 반응형 건강한운동2 마음과 몸의 조화, 명상·요가·태극권으로 건강한 삶 찾기 안녕하세요, 여러분! 오늘은 마음의 안정과 몸의 균형을 찾을 수 있는 명상, 요가, 태극권에 대해 소개하고, 이들 활동이 어떻게 우리에게 도움이 되는지 알아보려고 합니다. 이 글을 통해 건강한 삶을 추구하는 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 1. 명상: 마음의 평화를 찾다 명상은 일상 스트레스와 떨어져 내면의 평화와 깊이를 찾아가는 심리적 활동입니다. 몇 분간 조용한 공간에서 깊이 숨을 쉬며 자신과 마주하는 시간을 갖는 것만으로도 큰 도움이 됩니다. 장점 - 스트레스 감소: 명상을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮출 수 있습니다. - 감정 조절: 마음의 안정을 찾는 과정에서 분노, 우울감, 불안감 등 부정적인 감정 조절이 가능합니다. - 집중력 향상: 명상은 긍정적인 마음가짐 및 집중력에 .. 2023. 8. 2. 지친 몸과 마음을 위한 자유로운 요가 시간 안녕하세요! 오늘은 지친 몸과 마음을 해소하고 편안함을 찾기 위해 자유로운 요가 시간을 가져보려고 합니다. 요가는 몸의 유연성을 향상시키고 마음의 안정을 취할 수 있는 멋진 방법 중 하나입니다. 이제 함께 몇 가지 자유로운 요가 자세를 실천해보면서 몸과 마음을 환기시켜보도록 합시다. 1. 마음을 가다듬는 시작 자세 - 태양 인사 자세 (Sun Salutation) 태양 인사 자세는 요가를 시작하는 좋은 방법 중 하나입니다. 천천히 팔을 들고, 천천히 앞으로 숙여서 몸을 풀어보세요. 이 과정에서 숨과 움직임을 조화롭게 조절하며 몸과 마음을 일으켜주는 효과가 있습니다. 2. 척추를 풀어주는 자세 - 산 자세 (Mountain Pose) 산 자세는 척추를 풀어주는 효과가 있어 지친 몸에 활력을 불어넣어줍니다... 2023. 7. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
