명상하는 방법에 대해 알아보자!
명상이란 자신의 마음에 몰입하고 정신을 집중해 내면의 자아를 확립하는 수련법입니다. 명상은 불교와 힌두교, 도교 등 동양 종교에 깊이 뿌리를 내려왔으며, 현대에는 건강과 행복을 위한 심리적 기술로도 널리 활용되고 있습니다. 명상을 통해 스트레스를 해소하고, 집중력과 창의력을 향상시키고, 감정을 조절하고, 자기 인식과 자존감을 높일 수 있습니다. 그렇다면 명상하는 방법은 어떤 것들이 있을까요? 명상하는 방법 10가지를 소개해드리겠습니다. 집중 명상 어떤 낱말이나 구절, 호흡, 소리, 심상 등에 집중하는 방법입니다. 예를 들어, ‘평화’, ‘사랑’, ‘아웃’ 등의 낱말을 계속해서 반복하거나, 코로 깊게 호흡하면서 들숨과 날숨에 주의를 기울이거나, 밖에서 나는 소리나 음악에 귀를 기울이거나, 어떤 사물이나 장..
2023. 8. 4.
