728x90 반응형 수면에좋은방법1 숙면에 도움이 되는 방법 안녕하세요! 도저니입니다. 잠을 잘 수 없는 밤은 매우 힘든 것입니다. 하지만 다행히도, 숙면에 도움이 되는 방법들이 있습니다. 위 포스팅으로 숙면을 취하려는 모든 분들께 도움이 되었으면 합니다. 1. 규칙적인 수면 습관 유지하기 - 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 것이 좋습니다. - 침실에서는 수면만을 위한 활동만 하도록 합니다. - TV나 컴퓨터를 사용하지 않습니다. 2. 스트레스 해소하기 - 운동을 하거나 명상을 하는 것도 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. - 스트레스를 해소하기 위한 방법을 찾아보는 것도 좋습니다. 3. 올바른 식습관 유지하기 - 식사 시간을 규칙적으로 가져가는 것이 좋습니다. - 저녁 식사를 가볍게 하고, 과식하지 않도록 합니다. - 커피와 같은 카페인 성분이 포함된 음료.. 2023. 8. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
