728x90 반응형 잠자기1 부족한 수면, 나쁜 꿀잠, 해결책은? 안녕하세요! 충분한 수면은 우리 건강과 정신에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 일상 생활에서 부족한 수면으로 인해 생기는 문제들을 해결하는 방법을 소개하겠습니다. 1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 매일 일정한 시간에 일어나고 잠들기 위해 노력해보세요. 규칙적인 수면 패턴을 가지면 몸은 일정한 리듬에 익숙해지고, 수면의 질을 개선시킬 수 있습니다. 2. 스마트폰과 컴퓨터 사용 줄이기 스마트폰이나 컴퓨터 사용은 수면에 해로울 수 있습니다. 스마트폰의 블루 라이트는 수면을 방해하고, SNS나 동영상 시청 등으로 인해 수면 시간을 줄일 수 있습니다. 수면 1시간 전에는 스마트폰과 컴퓨터 사용을 줄이고, 책을 읽거나 명상 등 수면을 돕는 활동을 시도해보세요. 3... 2023. 7. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
