728x90 반응형 관절염2 뼈와 근육 건강 지키기 - 관절염, 골다공증, 근육통 대처 방법 안녕하세요, 여러분! 오늘은 뼈와 근육 건강 관점에서 관절염, 골다공증, 근육통등 흔히 겪게 되는 문제들에 대해 다루려고 합니다. 이 포스팅 글을 통해 여러분들의 건강에 도움이 되길 바랍니다. 1. 관절염: 통증 속에서 벗어나다 관절염은 관절 주변 조직의 염증, 통증 및 팽만이 발생하는 질병입니다. 연령, 유전, 과체중, 과거 활동에서의 부상 등 여러 요인이 영향을 줍니다. - 예방과 치료 - 체중 관리: 과체중을 줄이면 관절에 가해지는 부담을 낮출 수 있습니다. - 규칙적 운동: 관절에 여유를 주는 동시에 주변 근육을 강화시킵니다. - 물리 치료: 전문적인 치료를 통한 통증과 염증 감소와 관절 기능 개선이 가능합니다. 2. 골다공증: 뼈 건강을 지키다 골다공증은 뼈의 밀도가 감소해 골절 위험이 증가하는.. 2023. 8. 2. 정관장 알파프로젝트 관절건강으로 소중한 관절지키기 안녕하세요. 세상 긍정적인 자세로 매일매일 도전 중인 하루하루 도전이 입니다. 하루 10,000보 걷기 챌린지 하면서 무릎관절에 무리 가지 않도록 조심하면서 시작했다. 요즘 날씨는 걷기에 아주 좋은 날씨 지만 미세먼지가 자주 있어 마스크를 썼다, 벗었다를 반복적으로 하면서 걷게 된다. 관절염 예방으로는 어떤 것이 있나 살펴보기로 했다. 먼저 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 무리한 운동보다는 가벼운 유산소 운동인 걷기, 수영, 자전거 타기 등을 꾸준히 하면 근력 강화 및 유지에 도움이 됩니다. 또한 비만 역시 관절염 발병률을 높이는 주요 원인이기 때문에 꾸준한 식단 관리와 다이어트를 통해 정상체중을 유지해야 합니다. 마지막으로 칼슘 섭취를 충분히 해주는 것이 좋은데 우유, 멸치, 두부, 콩류 등 음식.. 2023. 4. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
